心 牢

輪迴來演真與假，

戲真情也真，

本知無奈是虛幻，

假戲演終身，

當生活變成一個無意識習慣，你就像過着一個囚犯般的生活，活在習慣的煉獄中。這個無意識的大監倉是很隱微的，因為這座煉獄是由人們集體的習慣共同創造，包括一切的制約及每個人過去的所作所為所構成的，這共業將你重重包圍捆綁住，但是你還一直在欺騙自己，以為是你在決定做某些事情的。認為自我在努力中，那膨脹，界限一旦在腦海中形成，對立面便把自我牢牢釘住。怎樣走出這個牢籠？簡單地覺知-意識呼吸的進出，感覺鼻孔邊緣空氣的涼與暖，感覺腹部隨著呼吸的起伏。體會您將散亂於過去、未來的意識（胡思亂想），拉回到當下的身體感受。這就像在洶湧的情緒和思緒大海中，放下一個穩固的「錨」。對應佛法：這是在修「止」培養「定」力。此時，您能穩定地存在於當下這個「三維」的現實中，不隨外境飄蕩。這是所有更高體會的基礎。這意識體會您不再完全認同「我就是這個身體」或「我就是這個情緒」，而成為一個清明有意識的觀察者。您開始直接體驗到，所謂的「我」其實是身、息、心緊密互動、瞬間變化的一個流程。這就是在體證「無我」與「無常」的初步智慧。對應佛法：這進入「觀」的領域。您正在穿透肉體，覺察到更精微的能量（受、想、行蘊）的運作模式。這時趨近「心一境性」，乃至「止觀雙運」的狀態。此刻您不是在「想像」高維度，而是心的粗糙執著減弱了，自然能感知到更廣闊、更精微的實相層面。慢慢在這牢籠中能自由出入的如是。