心 順

某天某時某分，

順意順路順辰，

在刻在柔在鍵，

輕輕鬆鬆綿綿，

如果你懂得順著自己的生理時鐘，便能過好溫柔的一天，醒來，喝杯泡上紅棗薑的溫水，讓腸胃慢慢甦醒。接觸光線時，松果體會啟動身體，也打開正面情緒。早餐吃點鮮果，消化輕鬆，精力留給白天。下午三點前吃飽最好，營養比較吸收效率高。習慣晚餐吃多的人，試試飯前吃點水果，能減少飢餓感，自然不會吃太飽。下午固定時間動一動，或喝杯熱茶，讓肌肉和大腦都放鬆一下。夜晚是身體排毒與修復的關鍵。這裡的「毒」包括精製食物、代謝廢料，還有累積的情緒壓力。睡不好，青春和健康都會悄悄流失。睡前靜坐30分鐘，幫助進入深層睡眠。從肌肉放鬆、眼球靜止，到深睡期 - 身體修復細胞、降低膽固醇，再到最深睡期，精力便會完全恢復。現代人晚上常盯著手機螢幕、大腦停不下來，很難進入深層修復。少了這段睡眠，人容易沮喪、冷漠。睡前兩小時減少用眼用腦，才能睡得沉穩。別只注意牆上時鐘，要聆聽身體的生理時鐘。年輕時學會解讀身體訊息，能避免許多疾病。現在越來越少人「老死」，多半是因病離開的年齢下降。願你順著身體的節奏，健康享受辛苦得來的生活。