心 持

清清山泉水，

靜靜煙雲散，

飄飄何所以，

見見不在時，

靜心...靜靜地坐著，只是開始看著自己的呼吸，感覺呼吸的存在，當吸氣進來時，這是第一個觀照點；然後，吸進來的氣到了某個時刻短暫停下來，這是第二個觀照的點；接下來，放鬆氣轉為呼出去，這是第三個觀照的點；等氣完全呼盡時，在它短暫停止的時候，這是第四個觀照的點。然後收復，吸氣又再度開始……這就是呼吸的迴圈。假如你能夠觀照這全部的四個點，你將會發現這個小小的過程中所產生的奇跡感到驚歎...怎麼頭腦竟然不在了。但一開始你連一分鐘都沒辦法保持觀照，這六十秒中，你會陷入茫然許多次，完全忘記觀照這件事，你被某個念頭帶到遠方，然後突然間你想起來……發現已經過了十秒鐘，你有十秒鐘的時間沒有在觀照。但當你能恆常掌持這俱雅的秘密...沒有任何目的，只是純粹為了存在的喜悅、為了活著的呼吸。