心 如

好風不動知人意，

月已漸成鈎，

天雨潤物本無聲，

大地獨知情，

思考本身是人們的工具，但當你發現它無法被停止，一個跟著一個的念頭在追逐…..直到你的頭腦完全失控，徹夜難眠時，所有要強制停止思考的努力將會創造出更多的焦慮、衝突和分裂。那你的內在將會一直處於混亂之中。這將不會有什麼幫助。那可以做的就是先停一停，開始一次又一次的深呼吸…. 再深呼吸... 慢慢放鬆..呼氣...不需要嘗試去停止頭腦或思考；就只要觀照它的進出…允許它，允許它完全的自由， 讓它要跑多快就跑多快，你沒有嘗試用任何方法去控制它。你就只是成為一個觀照者。思考本身並沒有錯或對，它只是一個很美的程序，就像天空移動著的雲一樣；只有你的觀照變得越慢…你的覺知便會變得越深，然後出現距離，一個思想走掉了，另一個還沒來….中間出現一個缺口.....當這個缺口越多，越長...那表示無念開始出現了…. 放鬆，慢慢吸氣…息止…. 呼氣…息止！把覺知呈現成專注的放鬆，不知不覺把念頭停了下來如是。