心 適

山寒水瘦蕭瑟後，

仲春之始桃花新，

流水引出柳葉嫩，

暖風吹來一點寒，

自從人類發現了光源的那一天起，人們的睡眠就開始變得混亂了。隨著人們夜看電視，有更多的電子遊戲可以把玩，這便增加了睡眠的紊亂。缺乏合當的睡眠，也是人類的疾病與不協調的背後原因。無法睡得正確的人也無法活得正確。充足的質量睡眠，才能夠讓你保持清醒。通常，對每個人來說，隨著太陽昇起而起床是對的，因為當太陽昇起時，每個人的體溫也會上昇。但這並不是一種規定，還會有一些例外。通常每個人的體溫會在睡眠中下降。那黃金三小時是晚上二時至五時，這理應是睡眠最深沉的時刻。如果一個人在那三小時間被叫醒或未能入睡，那他跟著一整天的能量都會受到打擾。對某些人來說也許起床得比日出還早或是晚一點才好呢。因為每個人的體溫都有所不同。所以每個人都應該找出自己應該睡多少小時，以及自己健康的起床時刻是那一刻才合適。建議每個人都應該花幾個月的時間對自己的工作、睡眠與飲食做實驗，評估要找出對自己最健康、最平靜、最喜樂的規則。