心 率

朝日夕日何日，

一更兩更三更，

寒來暑往春至，

時合分爭秒停，

生命𥚃身體不能藉著由停止活動來減緩系統的運行，你還需要的是讓身體系統處於一個自行放鬆的狀態，外在活動就不會對系統產生負面影響。或許你的身體會感到疲勞，但不會使你感到壓力。如果你能夠充滿活力又保持放鬆，這就足夠了。在靜心中，有一整套的出入息能夠達到這個狀態。你會看到：如果你開始恆持做特定的簡單的呼吸練習，三到四個月後，你每分鐘的脈搏率將會至少降低八到二十次，這意味著身體在一個放鬆的節律上運轉得更有效率。就這樣日復日的走下去，如果你的身體一整天都能非常放鬆的話；你的睡眠量自然會下降。慢慢申延到你的工作，如果它對於你也是一種放鬆，連散步或運動都是一種放鬆，你會發現你的睡眠時間將減少得更多。看看今天的人們辛苦地做每件事情。差不多任何地方，看到人們都以緊繃的狀態在活著，無論散步還是慢跑，連運動都可能會造成更多的傷害，而不是健康快樂，因為你做每件事都像在進入緊張的作戰狀態。只要記住和生命的旋律同步，你就會發現自己能夠輕鬆地過好它。