東風起浪湧，
吹面不感寒，
水波映星月，
才覺墨冷香，
當你習慣了無意識的活著，習慣了一種無意識的以為，就如憤怒到極點，以致於完全被怒火所吞噬，箇中完全沒有意識！或是陷入愛河、彼此傷害或自我殘傷，毫無意識地在做各式各樣的事...覺察的第一步就是觀照你的身體。慢慢你就能夠對自己的每一個姿勢、動作有所警覺，隨著你變得有意識，奇跡就開始發生，許多你以前在做的事會自行消失。你的身體變得較為放鬆、協調，會有種平靜的力量從你身上擴散開來，一股隱隱約約的音樂在你的脈搏里鼓動著……鋭變從無聲無色的開始。
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