心 鬆

秀色隨空散滿地，

落花片片有誰憐，

夜風多在竹邊過，

紫赤煙霞待天明，

除了在靜心時意識地放鬆，其實甚麼時候都可以放鬆下來！我們只要從放鬆你的身體開始，放鬆你周邊的行為，以一種放鬆的方式走路、吃東西、聆聴、談話。在每個過程中放慢下來。不要匆忙而且不要催促。進一步，更深層一些；告訴頭腦都放鬆下來。如果身體聽從，那麼頭腦也會聽從，但是你不能從頭腦開始 - 你必須從身體作為起點開始。每件事應該要按照正確的順序去做。如果你變成有能力讓身體自發地放鬆下來，那麼你將能夠幫助你的頭腦自發地放鬆下來。因為頭腦是一種更複雜的現象。一旦你對身體聽從你感到有信心，對於頭腦只要花上長一點的時間，它也會發生....帶著信任再來開始放鬆你的心，那是感覺和情緒的世界，這是更複雜、更精細的。唯有你已經歷這三個步驟，你才能夠進入到你本性的最中心，這是超越身體、頭腦和心：這是你存在的最深核心。那麼你也就能夠放鬆它，而那種放鬆確定會帶來最大可能的喜悅和高貴的品質。