心 段

心能擇時觀，

音韻風裡聽，

明暗中有動，

段段皆在心，

如果你觀照得明明白白，這世界是別有洞天，嘗試去觀照你的言行舉止，觀照那頭腦中出現的每個念頭，觀照你緊抓放不下的每一個欲望，看看它的去來，讓每一件事變成你去觀照的機會。吃飯的時候，不要光是機械性地往口裡塞東西，要很注意地去品嚐，細嚼慢嚥的同時看著自己……你將會訝異從前對食物的錯失，甚至原本平淡的食物吃起來都會很可口；也會發現如果沒有觀照，再好的食物，也會變得沒有味道。也許你會一次又一次地忘記觀照，別因此而難過不安，那是很正常的；在以往幾千萬世的生命中，你可從不曾嘗試去觀照，所以很容易就會忘記；只要在你記起的時刻，再次去觀照。那怕你的觀照只能維持一小段時間，你也要懂得心存感謝，那可是得來不易的成長，因為醒覺是生命的一段段。