心 延

望雲在山魚在水，

現前一陣彼岸風，

別來心田音書絶，

勤除芳草把泥鬆，

只要改變焦點，靜靜地坐著，開始觀看念想之間的空隙。只要放鬆，抱著遊戲的心情，當作是一件好玩的事。保持流動性、不嚴肅、只爲了好玩! 就好像只是一場遊戲，那事情會變得較容易。安靜地坐著，輕輕鬆鬆，只需允許你的專注逐漸消褪；念想變成無意義的圖形；寧靜就是背景。念想來了又走，寧靜便留駐。告訴你靜心某程度是一種醫藥；它的使用僅是暫時性的。初學者保持脊椎挺直，保持眼睛閉著或是注視你的觀照呼吸，一旦你已經學到了品質，那麼你就不需要在指定的時間靜心，或指定的姿勢！因為它已靜靜延續到你的整個生活，廿四小時保持靜心你才能有所成就。